日常长跑训练中LCP的关键作用及能力提升实用技巧

近两年来国内路跑赛事全年参赛人数突破600万，不少进阶跑者在备赛过程中不再盲目堆月跑量，转而聚焦LCP相关的专项能力提升，国内多个城市跑团的2024年训练统计数据显示，针对性强化LCP的训练者半马完赛成绩平均提升8到12分钟，同时赛后延迟性肌肉酸痛的持续时长缩短近一半，运动损伤概率下降37%。本文结...